Pilih Makanan Yang Sehat Bagi Jantung

 

 Makanan, berpengaruh besar pada kesehatan. Apa yang masuk ke mulut hari ini, akan menimbulkan efek pada 15-20 tahun mendatang. Untuk melindungi terhadap serangan jantung dan stroke perlu memilih makanan tertentu agar pembuluh darah terjaga dari penimbunan plak dan membantu mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

Womenshealth.gov menawarkan panduan ini untuk diet jantung sehat:

- Makan banyak sayuran dan buah-buahan.
- Mengonsumsi setidaknya setengah porsi gandum untuk konsumsi harian secara keseluruhan. Bisa gandum, beras merah, jagung gandum dan oatmeal.
- Mngonsumsi susu rendah lemak, seperti yoghurt, keju dan susu.
- Menngonsumsi banyak kacang-kacangan dan biji-bijian kering, daging ikan dan unggas tanpa kulit.
- Konsumsi lemak tak jenuh tunggal melalui minyak sayur, ikan dan kacang.
- Hindari: lemak jenuh dan transfat. Kurangi konsumsi garam, kolesterol dan gula.